En vacances ou au boulot, les avantages de se lever tôt !
Titititi titititi… c’est le réveil qui sonne et il est 5h30 ! Quoi ? Mais qu’est-ce que je vais bien pouvoir faire de 5h30 du matin jusqu’à 7h30 ou même 8h30 (pour les plus veinards qui peuvent commencer vers 9h30 et plus…) ! A ce qui paraît ça s’appelle « The Morning Miracle », le miracle du matin… CAPSAO vous explique !
Ne commencez pas à bailler en lisant cet article, le but n’est pas de vous décourager ni même de vous convaincre, mais et si l’adage « l’avenir appartient à celui qui se lève tôt » était une prémonition ? C’est ce que relate et défend Hal Elrod, auteur américain du best seller « The Morning Miracle ». Selon lui, si nous voulons devenir la personne que nous souhaitons, alors il suffirait de se lever à 5h30 du matin pour se donner du temps pour soi…
Après tout, qui ne s’est pas déjà dit qu’une journée passait extrêmement vite et qu’il n’avait même pas eu une seconde à soi ? Et bien c’est ce que propose Hal Elrod et certains spécialistes du sommeil, en se levant plus tôt… le matin !
Mettre son réveil à 5h30, et loin du lit, pour éviter de « snoozer », oui, oui, on vous voit faire « rappel » sur votre écran de téléphone tous les matins !
5h30 - On se lève, on médite, les yeux ouverts sinon on risquerait encore de s’endormir debout… La méditation c’est laisser aller et venir ses pensées, les accepter, les laisser passer comme les nuages dans le ciel et surtout, on respire… 15 minutes suffisent !
5h45 - On écrit… une feuille et un stylo et on écrit nos envies, nos rêves, nos gratitudes, on écrit de belles choses qui nous font du bien et ensuite, on reprend nos petites notes et on se visualise ! On s’autorise à se voir dans cette petite maison sur la plage, tant rêvée, avec son potager. On l’a écrit, on s’y voit !
6h - Activité sportive ! Que vous soyez plus footing dans le parc, salle de gym ou yoga à la maison, d’une durée de 10 mins ou d’une heure, c’est comme bon vous semble. Une activité physique permet de réguler ses rythmes et son horloge biologique…
7h - On bouquine… Ce que l’on veut, un roman pas fini, le journal, des livres sur l’éveil et le développement personnel, on se fait plaisir pendant une vingtaine de minutes…
7h30 - Une douche et un bon petit déjeuner, celui qui fera du bien à vos cellules, des fruits, des vitamines, celui qui apporte des bénéfices à notre santé mais aussi à nos papilles !
Voilà, votre journée pour les autres et avec les autres peut commencer. Par contre, pour les oiseaux de nuits, ne vous étonnez pas si vous ne passez pas la barre des 22h le soir et que vous sombriez déjà dans les bras de Morphée, n’oubliez pas qu’il faut au moins entre 7h et 9h de sommeil tous les jours pour être en bonne forme !!
Alors, chiche de se lancer pour au moins une semaine ?
